Ｑ：妊娠6カ月です。ひどい便秘で悩んでいます。
市販の便秘薬など飲んでもいいでしょうか？
産婦人科でもらった便秘薬がまったくききません。

妊娠中は便秘が悪化しやすいですよね。
病院でもらった便秘薬は１種類でしょうか？
便秘薬にも便を柔らかくするだけのタイプから、腸を刺激するタイプのものまで色々あります。
処方されたお薬が効かないのであれば、まずは他の種類に変更してもらうか併用できる便秘薬を追加で出してもらうといいですよ。
市販の便秘薬も、妊娠中に飲んで問題ないものがほとんどですが、中には強すぎるものもあるので、自己判断で使わない方がいいでしょう。

Ｑ：太っている人は便秘になりやすいと聞きました。
やせればこの頑固な便秘から解消できるのでしょうか？

確かに、肥満により内臓にも脂肪がつくとそれだけで腸の動きを妨げてしまいますし、血行も悪くなりがちです。
また、お腹にぐっと力を入れるための腹筋も少ない方が多いので、お腹の脂肪を落として腹筋をつけるとしっかりいきめるようになるかもしれませんね。
ただ、やせただけで便秘の解消になるとは限りません。
便秘は様々な要素が絡んで習慣化してくるものなので、食事内容や水分の摂り方・運動や排便の習慣など、今までの生活習慣を総合的に改善していく必要があると思います。

また、やせるためにはまず先に便秘を解消しなければ効率よく体重を落とすのは難しいと思われますので、内科の肥満外来などで相談してみてはいかがでしょうか。
便秘やむくみを改善してダイエットをサポートしてくれる漢方薬もありますので、生活改善とあわせて利用してみるのもいいかもしれませんね。

Ｑ：お酒が便秘に効くというのは本当ですか？

お酒で便秘は解消しません。
ただ、水分バランスの関係や体質の関係で、お酒を飲むと便がゆるくなる方はいらっしゃいます。

Ｑ：旅行に行くたびに便秘になります。
何かいい方法はないでしょうか？

旅行中はどうしても食事のバランスが悪くなったり水分を控えたりしがちなので、便秘になる方は多いようです。
改善方法としてはこまめに水分補給をして、便意をもよおしたら我慢せずに行く事ですが、それでも便秘になってしまう場合粉末状になったスティックタイプの食物繊維を携帯しておくといいでしょう。
便秘薬と違って下剤の作用はないのでお腹がグルグルいう事もありませんし、1袋で1日に必要な食物繊維の4分の1が摂れますから、朝晩１袋ずつ飲んで水分をしっかりめに摂るだけでも便が出やすくなると思います。
普通のドラッグストアで手に入りますから、旅行中の常備薬に加えてみてはいかがでしょう。

Ｑ：食物繊維をたくさん摂取していると思うのですが便秘が解消されません。
ひどいときは2週間近くでないこともあります。
何かよい食べ物があれば教えてください。

1日に必要な食物繊維は20から25グラムといわれていますが、日本人の平均的な食事だと10グラムから15グラムしか摂れていないんですね。
食べ物だけで十分な食物繊維を摂るのはなかなか困難です。
食物繊維を多く含む食材としてはごぼう・かぼちゃ・玄米・バナナなどがあげられます。
また、食物繊維が豊富な小麦ふすまやオオバコなどで作られたシリアルやクッキーなども市販されていますので、上手に利用してみてください。

便秘を解消するためには、食物繊維を多く摂るだけでなく、腸内の細菌叢を整えるためにヨーグルトを毎朝摂るようにするといいですよ。
また、朝起きぬけに冷たいお水や牛乳をコップ1杯飲むことで、腸を目覚めさせて活動しやすくする事が出来ます。

Ｑ：便秘薬を長期間服用しすぎて、ほとんど効かなくなっています。今飲んでいるのはかなり強い便秘薬なのですが・・・。何か良い対処法などあったら教えてください。

便秘薬はそれだけに頼りすぎるとだんだん効きが悪くなっていってしまいます。
あまりにひどい便秘なら、まずは原因となる腸の病気がないか一度消化器内科で調べてもらった方がいいでしょう。
特にこれといった病気はなくて、腸の機能が悪くなっているせいで便秘が慢性化しているのであれば、食事や生活習慣の見直し・定期的な運動の習慣付け・お腹を冷やさないための工夫なども併用しながらお薬を調節していってください。
また、お腹を温めたり腸のむくみを取ることで便秘体質を改善してくれる漢方薬もありますから、病院で相談してみてくださいね。

若い女性に多いのが、ストレスや不規則な生活のせいで、腸がけいれんした様な状態になったり逆に動きが鈍くなってしまったりしているケースです。
毎日少しでもいいからリラックスタイムをとって、アロマオイルなどを利用しながらお腹のマッサージをするといいですよ。

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