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からだにやさしい簡単レシピ スイートポテト 

秋といえばさつま芋。
今回はとっても簡単にできて、子供達も大好きなスイートポテトのレシピです。
甘さも控えめで、口当たりもとってもなめらか。
ぜひお試しくださいね。

 材料:

  • さつま芋 400グラム
  • 牛乳 100cc
  • バター 50グラム
  • 砂糖 50グラム
  • 生クリーム 50グラム
  • 卵黄 2個分
  • バニラエッセンス 少々
  • ラム酒 少々

作り方:

  1. さつま芋はさいの目切りにして1時間水にさらす
  2. さいの目にしたさつま芋と牛乳を鍋に入れて10分間煮る
    (ふたをして牛乳がふきこぼれないように火を調節する)
  3. 2にバター、砂糖、生クリームをまぜ火にかけたままくずれてくるまでまぜる
  4. 火からおろしてあら熱をとって卵黄をいれ、ラム酒とエッセンスを入れて混ぜる
  5. アルミケースかパイ皿にスプーンでいれ、卵黄で照りをつけて200℃のオーブンで表面に焦げ目がつくまで5分くらい焼くと出来上がり!
スイートポテト 写真

◆一口メモ
さつま芋はビタミンCがとっても豊富で、さつま芋のでんぷんにより、加熱してもほとんど壊れることがありません。
食物繊維も豊富で腸内の環境を整え、大腸ガンを予防する働きもあります。

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